青少年肥胖的减肥方法[养生知识]

青少年减肥策略

肥胖问题众所周知会对健康产生负面影响，且不分年龄和人群都有可能出现。尤其是青少年时期的肥胖，不仅会影响他们的健康成长，还可能导致各种疾病的产生。那么，你知道青少年应该如何科学减肥吗？以下是一些减肥建议，不妨一探究竟。

保持营养均衡

每天摄入两小份蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋和三碗米饭，并将这些食物均衡分配到三餐中，有助于实现营养平衡。应避免食用高糖、高脂肪、动物性油脂以及零食，如糖果、饮料、糕点、饼干、坚果、油炸食品、花生和瓜子等。若想减肥，应从营养摄入着手，减少或避免高脂肪、高糖食物的摄入，以防止脂肪积累。

以鼓励代替嘲讽[微信：yyds2488]

　　小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感[369bang.com]。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

　　运动量以适度为宜

　　运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。小孩子肥胖的话一定要注意适当的锻炼身体，从运动中寻找乐趣，同时也要做一个合理的锻炼计划，这样的话可以减少一些肥胖带来的问题。

　　青少年肥胖的一些减肥方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，青少年肥胖会导致一些疾病的发生哦，所以大家一定要注意这些问题，以免给身体带来一些负担和影响。青少年肥胖的这些减肥的方法大家不妨去了解和试试，这样可以有减重的作用，还可以维护健康。