运动养生

仰卧起坐是一个非常好的减肥运动。而且仰卧起坐不限制地域，什么地方都可以做（369养生帮）。看起来也十分的方便，但其实仰卧起坐也是有它的注意事项的。如果动作不对。不仅不能达到减肥健身的效果，还有可能造成肌肉的拉伸。那么仰卧起坐正确姿势到底是怎么样的呢？1、双手贴耳很多

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俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，经常流动的水，是不会发臭的，而不常流动的水，会渐渐变黑变臭，就是一潭死水。人体也是一样，70%是由水组成的，如果不经常运动，气血流动就会变缓，新陈代谢变慢，养成惰性，越懒就越不爱动，人就容易变胖，像什么毒素，...

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运动是“术”，养生是“道”。养生是把自身的精神气血蕴藏在五脏和丹田，并遵循天地自然规律按时适度的导引运动。而现在流行的运动则是把精气神通过四肢外泄到体外。个人认为现在的运动方式是健身不是养生，养生不仅仅包括合理运动，还包括饮食、睡眠、心态、...

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运动疗法即功能锻炼，它是使肢体自主运动达到以达到治疗和预防某些疾病的一种方法。临床实践证明，功能锻炼对于治疗颈肩腰腿痛有良好的疗效，能推动气血流通，舒通经络，调节整个机体的功能，加速祛瘀生新，促进肢体肿胀的吸收，并能防止肌肉萎缩，关节僵硬，...

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有能力和条件的人，当然游泳.一个小时，或者能够跑步快走一个小时是最好了。因为能够坚持上述两项活动，人的肺活量提升了的全身运动当然是最好的选择了。 但是如果你工作忙，每天很难挤出一个小时的时间专门去定时间运动，才能达到有效养生效果，让自己身体...

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