预防脑卒中的好方法 老年人别错过[养生知识]

防止脑中风的妙招 别让长者错过[369bang.com]

众所周知，随着年龄的增长，老年朋友们更容易遭遇各种健康问题，尤其是脑中风，这对许多老年人来说是一个常见问题。那么，我们该如何预防脑中风呢？让我们一起探讨一下。

起床要缓

醒来后不要急着起身，先在床上躺一会儿，轻轻活动四肢和头部颈部，让肌肉和血管逐渐适应起床后的姿势变化，以防止头晕。然后慢慢坐起来，轻柔地活动几下上肢，再下床活动，这样血压就不会有太大的波动。

排便要有耐心

　　切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难，如果我们吃的食物能够促进我们肠胃的蠕动，那么就可以帮助我们更好的促进排便了，如果不便秘，那么对身体健康来说很有好处，可以预防脑卒中的问题。

　　早餐清淡

　　早饭不可过饱，也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授，30年前有心血管毛病，胸闷、气喘，他坚持早上吃30年米仁粥，如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管，这样的食物是比较好的了，如果我们吃的是比较油腻的了，那么对于身体健康来说就是没有好处的了，会对我们的身体造成比较大的问题了，我们需要尽量避免。

　　如果我们想要帮助老年朋友们保健身体的健康，那么对于脑卒中这样的疾病就要重视起来，我们需要提前的预防这样的问题哦，如果我们大家不能对这样的情况重视起来，那么就容易对身体造成危害了，老年朋友要重视了哦。