预防肥胖的方法 记住这两点[养生知识]

控制体重的方法 牢记这两点[微信：yyds2488]

你是否注意到，生活中肥胖问题较为普遍，它与多种因素有关[www.369bang.com]。以儿童肥胖为例，这与饮食和生活习惯密切相关。家长应确保孩子遵循健康的饮食习惯，以预防肥胖。那么，如何预防呢？让我们来了解一些小知识。

避免过度进食，提倡少量多餐

在幼儿园，老师会留意孩子们的食量，妈妈们也会反复提醒老师，孩子吃饱了就不要再喂了。在家中，妈妈们也应注意，不要因为孩子喜欢某种食物就无限制地让孩子吃，以免撑大孩子的胃口，导致孩子吃得更多。通常，在两餐之间可以给孩子一些水果，这样在正餐时，孩子就不会因为饥饿而吃得过量。对于儿童肥胖，重要的是不要过量进食，暴饮暴食是完全不可取的。同时，应采取少量多餐的方式，这样有助于预防肥胖。

　　少看电视，多运动

　　吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。小孩子要注意的是不能一边看电视一边吃饭，这样的生活方式很不对，要多运动，也要注意不能暴饮暴食。

　　专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

　　如何预防小孩子肥胖的问题呢，要通过日常的一些小常识来调理，比如说饮食啊，运动啊，生活习惯等等，家长们要做好榜样，不要一味的让孩子摄入高脂肪高胆固醇的食物，这样不仅不健康，反而会害了孩子，要注意少吃多餐，可以选择锻炼身体的方法来预防肥胖。