顺产时坐健身球好吗[养生知识]

孕妇在怀孕期间需要休息，但同时也要进行适量的锻炼。顺产对母体和胎儿都有显著的好处，然而，现代医院中选择顺产的产妇数量有所减少，其中一个主要原因是顺产过程中所经历的痛苦较大。许多孕妇表示，尽管顺产很痛苦，但为了孩子的健康，她们仍然会选择顺产。那么，有没有什么方法可以减轻顺产的痛苦呢？让我们一起探讨一下。

一、顺产时使用健身球是否适宜

研究显示，孕妇在顺产时使用健身球是有益的，最佳的练习时间是在怀孕3个月到7个月之间。这是因为怀孕前三个月，胎儿处于胚胎阶段，较为脆弱，即使是轻微的剧烈运动也可能导致流产，因此不宜在此期间进行健身球练习。在接近生产的最后三个月，孕妇的体型逐渐增大，行动不便，也不适合进行运动，因此也不适宜练习健身球。

孕妇可以根据自己的身体状况，选择在怀孕3个月到7个月之间的任何时间进行健身球练习，这对顺产非常有帮助。这是因为孕妇使用健身球可以加快血液循环，对身体穴位进行按摩，是一种很好的孕期锻炼方式。此外，使用健身球还能帮助孕妇缓解孕期疲劳，调节情绪，降低患抑郁症的风险，同时对胎儿的生长发育也有益处。

　　二、健身球使用的注意事项

　　1、健身球的选择应该考虑自己身体的比例，选择合适自己使用的健身球，最好是到实体店里亲身试用之后再买。

　　2、使用健身球进行锻炼的时候最好穿运动服装，比较紧身的那一种，因为练习的时候身体和球面要紧密接触，但是孕妇的话可以适当选择稍微宽松一点的服装。鞋子的话最好选择软底防滑鞋或者赤脚，当然孕妇不允许赤脚，穿专门的服装有利于报人体不受伤害。

　　3、健身者在健身之前除了做好健身运动之外，还要多补充水分，在锻炼期间也是，随时补充水分。[www.369bang.com]

　　健身球可以使人的韧性、力量提高，经常联系还可以有效去除人体多余的赘肉，改善驼背，美化人体的仪态，孕妇在孕期做健身球运动尤其有利于顺产，但是在运动的过程中尤其要注意自己的身体情况，根据自己的体质来进行运动。