老年人运动需要注意什么[养生知识]

老年人进行体育活动时应当注意哪些事项？

在当今社会，许多老年人都有外出锻炼身体的习惯，这本身是一件好事。然而，由于老年人的体质相对较弱，并非所有运动都适合他们，不当的运动方式甚至可能对健康造成严重损害。那么，老年人应该如何进行适当的锻炼呢？以下是老年人参与体育活动时需要注意的几点。

饭后立即散步

许多老年人将“饭后百步走，能活九十九”这句古语奉为健身箴言。但实际上，饭后立即散步并不科学。根据现代医学的观点，老年人饱餐后心脏负担会加重，此时进行运动对心血管系统有明显的负面影响[www.369bang.com]。因此，老年人应避免在饭后立即进行运动，最好在一到两小时后再开始锻炼。

不适宜的晨练

　　很多老年人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时是最好的。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，上午6时至中午12时心血管病发病最高，所以建议在下午或者是晚上锻炼最好，特别是在雾霾比较严重的现在，早晨很早晨练是不健康的。

　　别人做什么都争着去学

　　别人做什么锻炼项目都争着去学这种习惯很不好[微信：yyds2488]。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　关于老年人运动的一些小常识，上面的这些大家都了解了吗。老年人体质虚弱，而且骨骼容易缺失，不能挣着做一些难做的运动，而且也要注意饭后不能立刻散步，同时晨练的话不要选择太早时间进行，大家一定要注意这些。