老年人运动锻炼的两大误区[养生知识]

老年人的体质普遍较弱，因此在日常生活中应当注重体育锻炼，以有效预防疾病。你是否了解老年人运动时可能存在的误区？如果不清楚，就很容易陷入这些误区。

误区一：爬山是最理想的锻炼方式

许多老年人习惯早起爬山，并认为这是最佳的锻炼途径，但实际上并非如此。俗话说“人老腿先老”，爬山时下肢承受的重量较大，对老年人的膝关节保护不利。上山时，膝关节承受的重量基本等同于自身体重；而下山时，除了体重外，膝关节还需承受下冲的冲击力，这种冲击会加剧膝关节的磨损。特别是膝关节有疾病的老年人，爬山对关节的损害更为严重。虽然爬山是一种有益的锻炼方式，但对于老年人来说，它可能导致关节扭伤和骨质疏松，因此并不适宜。

　　误区2:晨练越早越好

　　有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。老年人运动不是越早越好，如果太早的话二氧化有比较多，对于肺部有所刺激，所以不适合太早。

　　关于老年人运动的一些误区，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以知道的是老年人运动要注意不能选择爬山的运动，会损伤关节，同时也要注意早晨锻炼不是越早越好，大家要注意[微信：yyds2488]。