男性应如何避免糖尿病的发生[养生知识]

男性应当如何预防糖尿病的发生

肥胖是引发糖尿病的重要因素之一，当体内脂肪积累过多时，糖分作为能量来源的机会就会相应减少。长期下去，过多的糖分堆积在体内，容易引发糖尿病，尤其是男性。英国有句俗语说“腰带越长，寿命越短”。如果父母中有一方患有糖尿病，而个体本身又肥胖、饮食过量且缺乏运动，那么预防糖尿病就显得尤为重要。因此，增加身体活动量，坚持体育锻炼是必要的。根据个人的身体状况，选择合适的运动方式，即使再忙碌，每天也应至少抽出15分钟进行运动，可以选择游泳、散步、跑步、打羽毛球、滑冰、做健身操等。特别是对于男性白领来说，在工作间隙进行适量的运动尤为重要。

日常生活中应保持规律的生活习惯，建立健康的生活方式。在糖尿病的新发病例中，有不少是从事脑力劳动的白领。这些人群工作压力大，大脑长时间处于疲劳状态，平时缺乏运动，久坐，应酬频繁，摄入的热量偏高，这些不健康的生活习惯应当努力改变。保持良好的心态对于预防糖尿病同样具有积极作用。一次重大的精神打击，或者长时间的抑郁和情绪低落都可能导致糖尿病的发生。因此，保持积极乐观的态度，放松心情，有助于避免情绪因素诱发或加重糖尿病。

　　糖尿病是容易忽视和耽误的疾病，危害大，潜伏又深。应当做到早检查，早诊治。最近的糖尿病患病率调查发现，大多数患者在被确诊为糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。约有半数患者，由于无症状而未被及时发现，至诊断时已出现了不可逆转的肾功能损害和神经病变等并发症，造成严重的后果。因此糖尿病早诊断、早治疗则早受益，晚诊断一天，损害就多一天。

　　对40岁以上的中年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂者，每年都需进行血糖检测，以便尽早发现无症状性糖尿病。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常，性功能减退，视力减退，多尿，反复的尿路感染，四肢麻木或疼痛，头晕，心慌，出汗等，更要及时去医院测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗。

　　如果已经患上糖尿病，也不必悲观，只要在医生的指导下，长期进行规范的治疗，控制好饮食，是可以防止或延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。定期监测血管、心功能、肾功能、血压、血脂等情况。积极发现和治疗高血压、高脂血症和冠心病[善世堂]。如果进入了慢性并发症期，就需要加强监测，积极治疗，可延缓慢性并发症的恶化，减少伤残率和死亡率。