男性应如何应对便秘问题[养生知识]

男性应当如何解决便秘问题

俗话说得好：“肠道不通，心事重重；肠道一通，全身轻松。”便秘问题在现代社会中愈发普遍，尤其困扰着男性群体，约有10%至15%的成年男性经常遭受便秘的困扰。从医学的角度来看，便秘不仅仅是指大便干燥，它还包括排便次数减少（每周少于三次），或者粪便过硬，排便困难；或者感觉排便费力或者不彻底。便秘可以概括为“三难”，即排便次数太少、粪便太硬、排便过程太困难。

现代社会中，许多人，尤其是男性，由于频繁的应酬活动，或者饮食量不足或食物过于精细，他们的饮食中缺乏足够的蔬菜和高纤维素食物，如谷物、豆类；那些含有“麸”的粗粮已经不再出现在现代家庭的餐桌上，取而代之的是以肉类、奶制品和甜点为主的饮食。由于食物过于精细，缺乏足够的食物纤维导致食物残渣量少，大便量少，结肠蠕动无法有效推动大便前进，从而导致便秘。

有些人一旦一天没有排便，或者大便偏干燥，就会急于使用泻药来帮助排便。长期依赖泻药会导致身体对其产生依赖性和耐受性，这可能会降低直肠的反射敏感性，使得即使有粪便进入，排便神经反射也无法兴奋起来，从而引起便秘。

　　不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便愈及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

　　全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水;糖尿病、尿毒症等均可引起便秘[www.369bang.com]。

　　绝大多数人都有过这样的经历：有便意时，因为有急事，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况长期反复出现，时间久了，直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上门了[369bang.com]。