女性健身的误区有哪些呢[养生知识]

女性在健身时可能会遇到哪些误解？

我们每个人都关心身体健康，自然地，适度的锻炼对生活至关重要。然而，许多女性朋友对健身的方式和方法还不够了解。实际上，健身是有很多讲究的。那么，女性在健身时可能会遇到哪些误解呢？让我们一起来看看。

1. 缺乏针对性的锻炼

许多女性在健身时显得比较盲目，看到朋友们都在锻炼，自己也跟着随意进行一些训练[微信：yyds2488]。有的女性想要减少腹部的脂肪，就拼命练习腹部，而忽略了其他部位。这样做不仅不能减少腹部的脂肪，还可能因为过度训练而导致腰部受伤。减脂是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量训练来实现的，脂肪的消耗是全身性的，不是只练哪里就能减哪里的。

2. 担心变成“肌肉男”

　　专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。

　　3、一味追求骨感美

　　在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致，大家一定要多注意，女性朋友们健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害也是非常大的。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。一味追求运动时间 目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。

　　女性健身的误区有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于女性健身的误区也是有了一定的了解了，所以我们女性朋友们在生活中健身的时候就要注意这些误区了哦，一定要做好自己健身的规划，针对自己的需要来锻炼，不要盲目的健身哦。[善世堂]