女性免疫力低 这三种食物要多吃[养生知识]

女性体质较弱，因此在日常生活中应注重保健措施。当女性的免疫力下降时，可能会引发多种疾病[369bang.com]。那么，如何增强免疫力呢？以下是几种有助于保健的食物，它们对提高免疫力有显著效果。

1. 色彩丰富的蔬果

色彩斑斓的水果和蔬菜，如酸浆果、金桔、番茄、菠菜等，含有丰富的抗氧化物质。这些抗氧化物质能够保护免疫细胞免受有害因素的侵害，并增强白细胞消灭外来病原体的能力。此外，这些食物中还含有大量的维生素C，有助于抵抗流感并加速康复。它们还具有抗衰老的效果，对于免疫力低下的人群尤其有益。

2[369bang.com]. 富含优质蛋白质的食物

　　免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。优质的蛋白质的食物可以提高体质，而且还可以提高免疫力。

　　3、含锌的食物

　　锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重 要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50～100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。含有锌元素的食物可以有抗感染的作用，而且还可以有预防疾病的作用和效果。

　　免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧，这些食物可以提高免疫力，营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，可以缓解免疫力低下，补血增强免疫力[善世堂]。