中年排毒：为老年储备肌肉砝码[养生知识]

中年排毒：为晚年积累健康资本

步入中年的你，已经在社会的大舞台上摸爬滚打了一段时间，不知你是否已经能够游刃有余，还是常常感叹“人在江湖，身不由己”。无论怎样，你都应当开始关注自己的“中年之体”了。因为对于毒素而言，即便是经验丰富的你，它们也毫无畏惧。

中年时期，常被称作“多事之秋”，各种慢性病常常不请自来。一项针对上海、无锡、深圳等地1197位中年男性健康状况的调查显示：失眠、多梦、入睡困难者占66%；经常感到腰酸背痛的占62%；容易疲劳的占58%；爬楼梯吃力或记忆力减退者占57%；出现皮肤干燥、面色黯淡、脾气暴躁、焦虑者占48%。

曾经有句俗语说“男人四十一朵花”，但现在，男人四十已经难以绽放。因为到了中年，生理机能开始衰退，代谢速度显著减慢。然而，许多中年男性缺乏足够的运动，导致体内毒素累积，身体变得不再强健。这种状态最明显的表现就是热量摄入与消耗不平衡导致的肥胖。而肥胖之后，糖尿病、高血压等疾病也会逐渐找上门来。

据体育运动专家分析，对于中年人而言，缺乏运动比青年和老年时期的影响更大。在中年阶段，运动尤为重要。

首先，对于久坐不动的人来说，从25岁开始，最大心率和最大摄氧量每十年平均下降9%至10%。而适当的运动锻炼是改善心脏功能唯一安全有效的手段。但许多中年人放弃了这种锻炼，导致心脏病发病率上升。

其次，运动对于预防慢性病至关重要。医学研究表明，从30岁开始，人体的各项生理机能每年以0.7%至1%的速度下降。

运动是找回中年男性健康的关键。虽然衰老无法避免，但可以延缓。适度的运动可以帮助延缓或推迟人体各组织器官功能的衰退。对于男性而言，肌肉是健康的象征。

　　《黄帝内经》里有“肌肉若一”之说，当时的黄帝问当时的医学家岐伯，“为何先人百岁有子”，人概意思是为何您到了一百岁还有生育能力是怎么回事？岐伯说，先人之所以百岁有子，始终“肌肉若一”。可是现在的中年人大多却是“心宽体胖”，脂肪如一。

　　运动能够增强身体器官的机能，主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。没有肌肉是多么可怕的事，好在运动可以加强肌肉的机能[369bang.com]。进行适量的运动可以抑制肌肉的退化，遏制人体的衰老和病变。中年锻炼的肌肉还会为老年日常生活储备肌肉砝码，从而降低因年龄而导致的日常活动能力受限[微信：yyds2488]。

　　运动除了对中年人生理的排毒外，还能调节因工作、生活带来的压力和紧张感，抵抗抑郁，保持好心情和缓解压力。

　　许多中年人都知道运动的好处，可是，进行实践的并不多，这也是中年人早亡的原因之一。据统计，中年人只占青年人和老年人的5%，现实生活中，常见白发人送黑发人。那么，什么让中年人“摒弃”运动呢？

　　其一，很多中年人看不到健身锻炼的重要性，或是总认为自己的身体没有毛病，完全可以抵挡住；或总是强调自己的工作忙、时间紧，以种种理由拒绝和原谅自己不参加运动，这也是中年猝死发生的主要因素。

　　其二，中年人是社会、家庭的支柱，工作任务重、业余时间少，参加经常性的运动锻炼的确有困难。

　　无论有多少原因让你远离运动，为了自己的身体健康，你都不应该舍弃这个带给你生命新鲜活力的养料——运动！[www.369bang.com]