不动声色的办公室健身术[养生知识]

办公室隐秘健身法

办公室工作者往往缺乏运动机会，且难以在工作场所起身活动。面对这种情况，何不尝试以下几种办公室内的秘密健身方法？

1. 提肛练习 模仿忍住排便的感觉，收缩肛门，然后放松，反复进行收缩和放松的动作[微信：yyds2488]。无论是站立、坐着还是行走，都可以进行这项练习，每次重复50次。这种练习有助于预防痔疮和便秘，同时对提升性功能也有积极作用。

2. 腹部按摩 用一只手放在肚脐上，顺时针方向按摩腹部36圈。这种方法对于预防便秘和改善消化不良等症状具有良好效果。

　　3、提神运动 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，然后向左右两旁侧倾，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，让别人觉得你在投入地思考问题，这样便活动了颈部。

　　4、运眼运动 一手拿文件，远望窗外1分钟，然后眼球左盼右股，头不要动，使劲眨几下双眼，然后使劲点头，好像在说：哦，是这样哦。

　　5、健脑运动 眼睛不离屏幕或者文件，用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳枕部，共梳20下，可健脑爽神[www.369bang.com]。

　　6、减腹运动 双肘放在桌子上，手拿文件，双脚并紧抬离地面，坚持20秒左右，然后放下休息10秒，重复10次。可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪堆积。