不可错过的几道补血美容粥[养生知识]

不容错过的几款养颜补血粥

女性朋友们通常非常注重自己的健康，常常会通过各种食物来达到养颜补血的效果。市面上有许多保健品声称有此类功效，但实际上效果并不尽如人意。实际上，在我们的日常生活中，有许多食物都具有养颜补血的作用。接下来，本文将为大家介绍几种补血养颜粥的做法。

首乌粥

所需材料：50克何首乌，50克粳米，5颗红枣。

制作方法：先将何首乌洗净，加水煎煮约半小时，然后用纱布过滤去渣取汁，将汁液加入粳米和红枣中，用小火煮成粥。待粥煮熟后，加入适量红糖或冰糖，搅拌均匀后食用。

功效：食用首乌粥能够补肝肾，调和气血，美容养颜。适合气血不足、皮肤暗黄的女性。

人参小米粥

所需材料：10克人参，60克淮山药，10颗红枣，50克瘦猪肉，100克小米。

制作方法：先将瘦肉洗净切成片，与淮山药、红枣、小米一起放入锅中加水煮成粥。人参单独煎水，取汁倒入粥中[369bang.com]。每天食用一次，建议作为早餐食用。

功效：人参小米粥能够补气养血，滋润肌肤，适合贫血的女性长期食用，是补血养颜的理想食疗选择。

　　梅花粥

　　材料：准备五克白梅花，八十克粳米。

　　做法：先把备好的粳米洗净后煮成粥，再把白梅花放进去，用中火煮沸两三分钟后放温食用。每天食用一次。

　　功效：女性食用梅花粥能够理气疏肝，健脾养胃，补益气血，润泽肌肤，美容养颜。

　　桂圆枣仁粥

　　材料：准备三十克桂圆，三十克酸枣仁，一百二十克粳米。

　　做法：先把备好的桂元、枣仁在清水中洗净，再把酸枣仁碾碎，用两层纱布包好，把桂圆切碎后与洗干净的粳米同时放入锅中，加入水煮成粥服用。

　　功效：女性服用这道粥能够补脾养胃，宁心安神，调理气血，滋润肌肤，出现贫血，皮肤萎黄的女性非常适合服用。

　　如果想要补血美容的话，那么在平时不妨多吃上述介绍的这些粥来进行帮忙。上述介绍的这些粥，不仅能够补血改善贫血的症状，而且还可以让自己的皮肤变得更加光滑滋润，具有良好的美容养颜作用。希望本文的讲解可以给那些需要补血美容的朋友提供饮食参考。