7点后吃哪些东西让你越减越肥[养生知识]

晚上七点后吃哪些食物会让你减肥更难

在当今社会，许多人，特别是女性，都非常关注自己的体型，严格遵守晚上七点后不再进食的习惯。然而，这对大多数男性来说是一个相当大的挑战。但看到自己不断增长的啤酒肚和逐渐下降的体力，他们下定决心要开始减肥。今天，我们将告诉那些决心减肥的男士们，即使晚上七点后不得不进食，也请避免以下几种食物，否则你的大肚腩将会越来越明显[善世堂]。

1. 黑巧克力

黑巧克力被认为是一种健康的零食，它富含镁和抗氧化成分黄烷醇，对心血管健康有益，这些好处已经被医学研究所证实。但是，黑巧克力中的咖啡因会在晚上刺激大脑，影响睡眠质量。

2. 坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体健康有益，甚至有助于减肥。然而，脂肪的消化过程缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。特别是那些添加了黄油或用盐炒制的坚果，还可能导致腹部脂肪的积累。因此，在睡前应避免摄入高脂肪食物，如果实在感到饥饿，可以选择优质蛋白质或碳水化合物来替代，比如粗粮面包。

3. 糖果

　　糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。

　　喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益[微信：yyds2488]。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。

　　4、喝酒

　　喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。[www.369bang.com]

　　5、吃辛辣食物

　　《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。