鲫鱼适合孕妈妈吃 促进食欲助消化[养生知识]

孕妇在怀孕期间需要关注许多事项，包括饮食和日常生活习惯，这些都有助于胎儿的健康成长。孕妇食用鱼类可以起到补脑和增强免疫力的效果。那么，选择哪种鱼类比较好呢？鲫鱼是一个不错的选项，它有助于消化，并能促进新陈代谢。

鲫鱼

在中医理论中，鲫鱼被认为能够健脾养胃、利尿消肿、疏通血脉，是那些脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的理想食疗食品。尽管民间有“吃鱼上火”的说法，但鲫鱼是个例外。根据《本草纲目》的记载，“其他鱼类属火，唯独鲫鱼属土，因此能够养胃”。现代科学研究显示，鲫鱼含有高质量的蛋白质，每100克黑鲫鱼中蛋白质含量高达20克，仅次于对虾。鲫鱼易于消化吸收，是肝肾疾病和心脑血管疾病患者理想的蛋白质来源[www.369bang.com]。鲫鱼是孕妇的理想食物，经常食用可以缓解肠胃不适和食欲不振等症状。孕妇可以经常食用鲫鱼，它有助于消化，含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进食欲，同时提高免疫力。高质量的蛋白质有助于提高免疫力，促进胎儿的发育和孕妇的健康。

　　推荐菜谱：砂仁鲫鱼汤

　　材料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜，葱，食盐适量。

　　做法：将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中。将装有砂仁的鲫鱼放入锅内，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。

　　关于鲫鱼的一些好处以及适合孕妈妈的鲫鱼食谱，面小编给大家介绍了它的作用，功能，还有制作的方法，相信大家也都学会了。滋阴养血安神养心润燥，这样的食用给予孕妈妈的健康带来很大的改善和改变，这样对健康有好处。