高血压老人平时应多吃四种食物[养生知识]

高血压患者在日常生活中应增加以下四种食物的摄入量

高血压是一种常见于老年人群的健康问题，许多老年人都有高血压的困扰，这严重影响了他们的日常生活。因此，做好日常的护理工作至关重要，同时饮食调理也不容忽视。接下来，本文将向患有高血压的老年朋友介绍四种有益的食物，希望对大家有所帮助。

1. 黑木耳

黑木耳是一种我们常吃的食材，被誉为“素中之荤”。它不是直接降压，而是通过改善血管状况来间接降低血压。黑木耳适合各种高血压患者，特别是那些伴有动脉粥样硬化和眼底出血的高血压患者[369bang.com]。但需注意的是，黑木耳必须泡发后才能食用，新鲜的黑木耳不可食用。

2. 芹菜

意大利米兰大学的研究人员发现，芹菜中含有的物质能够加速脂肪的分解和消失。实验显示，食用芹菜可以帮助受试者在短短一周内减轻体重3.6至4.9公斤。经常食用芹菜不仅可以降低血脂和血糖，还能预防和治疗肥胖症、脂肪肝以及高血压。

　　3、茄子

　　紫色皮中的维生素E、维生素P含量丰富。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

　　4、绿豆

　　中医认为绿豆：可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

　　以上介绍的这4种食物是非常适合高血压的老年人所食用的。这些食物不仅营养丰富，味道可口，而且对于缓解高血压是有很大帮助的，老年朋友可以在平时经常食用这些食物，希望通过本文的介绍，能够对患有高血压的老年朋友提供一些参考。