高血压老人应该吃什么水果[养生知识]

高血压患者老年人适宜食用哪些水果

高血压是一种普遍的疾病，尤其在老年人群中较为常见，这与他们的生活习惯和身体机能衰退有很大关系。对于患有高血压的老年人来说，合理安排饮食至关重要，平时适量食用有助于降低血压的水果是非常有益的。

西红柿

西红柿既可作为蔬菜，也可作为水果食用。它们富含维生素C，并且这种维生素C受到有机酸的保护，不易在烹饪过程中被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有丰富的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化等功效，对预防心血管疾病和高血压有积极作用。经常食用西红柿汁有助于缓慢降低血压、利尿和消除水肿。西红柿既可以作为小吃直接食用，也可以作为炒菜的原料。需要注意的是，食用前最好用开水烫洗，以避免摄入细菌和寄生虫。

空腹时不宜食用西红柿，因为这可能导致胃酸升高，引起不适感，如烧心和腹痛。西红柿可以生吃，也可以糖醋凉拌或炒熟食用。此外，应避免将西红柿与黄瓜一起食用[微信：yyds2488]。

橘子

橘子含有丰富的维生素C、葡萄糖等十种营养素，能够增强肝脏的解毒功能，加速治疗胆固醇引起的消化系统紊乱。

苹果

苹果中富含有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化的作用，对防治动脉硬化和冠心病有益。近年来，研究显示，多吃苹果特别有利于减少食盐摄入量的高血压患者。

　　西瓜

　　西瓜中的营养素很多，对高血压有良好的治疗作用，高血压的老年人可以适量食用。

　　鲜梅

　　鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

　　柠檬

　　柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病

　　香蕉

　　香蕉能为人体提供降低血压的钾离子， 而能升压和损伤血管的钠离子含量很低， 尿钾上升，血压下降，特别是在原发性高血压中， 钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾， 对防治原发性高血压及脑出血有很大帮助。

　　以上介绍的这些水果在我们生活中是比较常见的，看似比较普通，但是对于人体健康是非常有益的，富含的营养元素很多，特别是对于高血压有一定的降压作用，在生活中，高血压的老年人可以经常食用这些水果，但是不可过量。