适合老年人食用的八种水果[养生知识]

老年人适宜食用的八种水果

每个季节都有其特有的应季水果，每种水果都有其独特的益处。然而，并非所有水果都适合所有人食用，尤其是幼儿的器官尚未完全发育，而老年人的肠胃功能有所衰退。下面将介绍几种适合老年人食用的水果，建议适量食用。[www.369bang.com]

适合老年人食用的水果

苹果

苹果不仅含有多种维生素，还含有收敛作用的鞣酸等有机酸[微信：yyds2488]。苹果中的细纤维素和果胶能够使大便变得松软，温和地刺激肠道，有机酸也能刺激肠黏膜，有效促进排便。苹果中还含有丰富的钾，有助于钠的代谢，对预防高血压有好处。

香蕉

香蕉具有止咳、润肠、降压的功效，含有维生素A、B族、C、E、P等元素，维生素P有助于保持血管壁弹性，适合高血压和肥胖人群食用，而维生素E能增加细胞分裂次数，有助于延年益寿。但香蕉性寒，肠胃虚寒的人不宜多吃，以免引起腹泻。

柑橘

柑橘具有镇咳、调理肺功能、健胃的作用。它含有丰富的糖类和多种维生素，特别是维生素C含量较高。

柿子

　　柿子中的维生素和糖分相比一般的水果都要高，具有热、去烦、生津，润肺、化痰的作用。生吃可以治疗便秘，熟吃可以涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。不过因为柿子性寒，因此体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

　　西瓜

　　西瓜的主要作用是消烦、止渴、利小便、解酒毒，其中含有的配糖体有降低血压的作用。

　　梨

　　我们常用雪梨冰糖治疗咳嗽，对于慢性支气管炎的老人较适宜。梨子性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘。

　　龙眼

　　龙眼具有滋补、强壮、安神、补血作用，对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

　　葡萄

　　葡萄中的营养成分是葡萄糖、酒石酸、枸橼酸、苹果酸等，对于预防疲劳方面很有效果，同时还有着益气、补血，利筋骨、健胃、利尿等功效，不过便秘人群不宜多吃。

　　上文中就是小编介绍给大家适合老年人食用的八种水果，这些水果都是生活中非常常见的，建议大家在食用上可以根据自己的实际情况适量食用。不过这些水果中有一些是含糖量较高的，因此患有糖尿病的老年人在食用上要注意，最好金陵不要吃，希望小编的介绍对大家有所帮助。