适合更年期女性的食疗方大全[养生知识]

更年期女性食疗指南

当女性进入更年期，她们可能会经历情绪波动和身体不适。为了缓解这些症状，食疗是一种有效的调理方法。以下是一些适合更年期女性的食疗建议。

杞枣汤：

取适量枸杞子、桑椹子、红枣，用水煎煮，早晚各服一次。或者用30克淮山药和100克瘦肉炖汤，每日一次，有助于改善头晕、食欲不振、疲劳和面色苍白等症状。

赤豆薏苡仁红枣粥：

准备30克赤小豆、薏苡仁和粳米，以及10克红枣，每日煮粥食用，分三次服用。适合有水肿、皮肤松弛和关节疼痛的更年期女性。[善世堂]

枸杞肉丝冬笋：

取30克枸杞、30克冬笋和100克瘦猪肉，以及适量的猪油、食盐、味精、酱油和淀粉。在锅中加入猪油加热，放入肉丝和笋丝炒熟，加入其他调料即可。每日一次，适用于头晕、易怒、月经量多、面色暗沉和手足心热等症状。

生地黄精粥：

取适量生地黄和黄精，与粳米一起煮粥，每日食用。有助于改善更年期常见的潮热、心悸、失眠等症状。

　　准备三十克生地、三十克制黄精、三十克粳米，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。

　　附片鲤鱼汤：

　　制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

　　枣仁粥：

　　准备三十克酸枣仁，六十克粳米。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　合欢花粥：

　　准备合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

　　上文介绍的这些食疗方法都是有助于更年期女性调理身体的，女性朋友进入更年期后，不妨试一试上述介绍的这些食疗方，不仅能够对自己的不适情况能够有效的调理，而且可以补充身体很多的营养。祝愿女性朋友都能有一个健康的身体。