适合更年期女性吃的最佳食物[养生知识]

女性朋友们在进入更年期后，往往会遭遇各种不适。因此，在这个时期，做好适当的护理，尤其是饮食上的调整，显得尤为重要。下面，我将为大家推荐六种特别适合更年期女性食用的最佳食物。

首先是枸杞。在中医中，枸杞常被用来滋补肝肾。日常生活中，人们也喜欢用枸杞泡茶，以调养肝肾。对于更年期女性来说，枸杞尤其有益，能够帮助缓解肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕眼花、腰酸腿软等症状。

其次是鸭肉。鸭肉富含营养，是一种很好的滋阴清补食品。据《别录》记载，鸭肉有“补虚除热”的功效。《除息居饮食谱》也提到，鸭肉能够“滋五脏之阴，清虚劳之热”，非常适合更年期女性阴虚火旺时食用。

最后是乌贼鱼。乌贼鱼性平味咸，对于更年期女性来说，是一种适宜的食材[369bang.com]。它可以帮助调理月经不调、心烦多汗、潮热、口干失眠、手足心热等症状，具有滋阴、补虚、养血清热的功效。[369bang.com]

　　甲鱼

　　性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食。

　　木耳

　　有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

　　燕窝

　　性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，经常食用非常有益。

　　以上介绍的这些食物在我们生活中是比较常见的，虽然看起来比较普通，但是这些食物确实富含很多的营养成分，特别适合更年期的女性食用。更年期的女性除了注重饮食以外，还要注意自己要有良好的生活习惯也是非常重要的。