让更年期更年轻[养生知识]

让中年危机焕发活力

中年阶段是人生中一个关键的过渡期，伴随着激素水平的变化和身体各系统的功能下降，身体开始走下坡路，随之而来的是一系列生理和心理上的不适。在这样的情况下，有些人可能会产生悲观的情绪，认为自己已经步入老年，不再有用了，往昔的活力似乎一去不复返。这种心态反过来又会加速身体的衰老。因此，有些人刚过四十，就感到心灰意冷，整个人显得苍老了许多，而有些人虽然已经五十出头，却依然精神抖擞，充满活力。为何会有如此巨大的差异？中年时期还能保持青春的活力吗？

所谓的青春活力，指的是身体强健，精力旺盛，有追求，有热情。实际上，中年时期仍然可以充满活力，可以过得更加精彩。

　　保持乐观积极的心态要有一种乐观、积极的心态，充满自信。科学研究得出结论，人的自然寿命为100〜120岁，按这种算法，更年期的人仍处于人生的青壮年时期。因此，此时期的女性只要拥有自信，不盲目悲观、不无端烦躁，以一颗善于发现美的心来看待周围的人和事，照样可以生活的很快乐。同时，可以积极参加一些户外活动，调节身心、陶怡情操，这样不但心情变好了，身体也会更加健康。这样的生活才有意义，人才会越活越精神。

　　注意饮食营养，合理作息注意劳逸结合，不要给自己过多的压力。适当的休息，不但能恢复体力、保障身体健康，还可以使大脑得到充分的休息，使大脑中枢神经的调节功能得到较好的发挥，人的精神也会因此而振奋、饱满。同时，还要保障饮食营养，”身体是革命的本钱”，充足的营养则是身体健康的基础[369bang.com]。

　　加强身体锻炼不管是忙于工作的，还是退休在家的，都应该多参加体育锻炼，比如打太极拳、做健身操、散步、慢跑等各种运动。这些运动能改善自身的身体状况，增强抵御疾病的能力，使自己能够应付更年期内分泌失调引起的身体衰退的变化，保持精力充沛。