花生红枣粳米粥——促进宝宝发育[养生知识]

花生红枣粳米粥——助力宝宝成长

谈到饮食，我们每天都会接触到各式各样的食材，每种食材为人体提供的营养各异，因此不应只局限于单一的饮食模式。应当注重食物的均衡搭配。红枣是一种广受欢迎的食材，食用方式多样，下面让我们了解一下如何制作花生红枣粳米粥。

花生红枣粳米粥的制作方法[善世堂]

所需食材包括粳米、红枣和花生。

下面是制作花生红枣粳米粥的步骤：[369bang.com]

　　1、将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

　　2、红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

　　3、锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

　　花生红枣粳米粥的功效与作用

　　花生红枣粳米粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁、天门冬氨酸等营养元素，能够帮助提高免疫力，促进宝宝的生长发育，有助宝宝更加健康的成长。花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣中含有丰富的铁质，可以有补充维生素和矿物质的功效。可以缓解贫血，特别是对于正在生长期的宝宝们来说是不错的选择呢，同时还可以滋补身体，具有增强免疫力和抵抗力的作用。

　　花生红枣粳米粥的具体的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，促进宝宝发育缓解贫血，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。