老年人长寿的秘诀 饮食调理很重要[养生知识]

老年人延年益寿的秘诀在于合理膳食

　　您知道老年人健康长寿的秘诀是什么吗？想要保持健康长寿，饮食调理是关键。俗话说，病从口入，我们必须了解如何维持身体的健康状态。其实，老年人长寿的秘诀很简单，掌握以下这些基本的健康常识，对促进身体健康大有裨益。[善世堂]

　　每日一斤奶

　　牛奶是一种营养价值高且均衡的饮品。它含有较高的赖氨酸和较低的胆固醇，碳水化合物全部是乳糖，在肠道内能转化成乳酸，有助于抑制有害细菌的生长。牛奶中钙质丰富且易于吸收，还含有丰富的维生素A、D、核黄素等，这些都是老年人所需的营养素。将牛奶发酵制成干酪，食用干酪可以预防蛀牙。饮用酸奶能够降低胆固醇，因此经常喝酸奶的人不易患上心血管疾病，还能保护视力、坚固牙齿、延缓细胞老化等。牛奶不仅能帮助老年人强健骨骼，还能促进消化吸收，补充维生素和矿物质，有助于降低胆固醇，保护牙齿，减少疾病发生，并提升免疫力。

　　每日一鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯[www.369bang.com]。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。吃鸡蛋可以补充丰富的蛋白质，可以促进消化，还可以提高人体的免疫力哦。

　　偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。老人说：一红薯是个宝，顿顿离不了。

　　关于老年人长寿的秘诀，大家知道了吧，可以看出的是老年人长寿的一些饮食调理还是很重要的呢，可以有提高免疫力的作用，还可以帮助消化和吸收的哦，对于提高免疫力和体质有好处，还可以增强骨骼的健康，这些小肠坏死大家要注意哦。