老年人长寿的秘诀都在这里了[养生知识]

这里汇集了老年人长寿的秘诀：

作为晚辈，我们每个人都希望自己的长辈能够保持健康，长寿，这样我们就能共同享受家庭的幸福。然而，老年人的身体状况往往比我们想象的要脆弱，如果不注重养生和保健，就很容易引发各种疾病，威胁到他们的生命和健康。因此，我整理了一些各地长寿老人的养生秘诀，在这里为大家做一个简单的介绍，供大家参考。

1. 每天一杯奶

许多长寿的老人都有喝牛奶的习惯。据调查，美国有25000名百岁老人，其中80%是女性，她们普遍有喝牛奶的饮食习惯。百岁老人贝宁每天喝两杯牛奶，有时还会更多，因此即使到了百岁高龄，她也没有出现骨质疏松的迹象。将牛奶发酵制成奶酪，食用奶酪可以预防蛀牙。饮用酸奶可以降低胆固醇，因此经常喝酸奶的人不容易患上心血管疾病，还能保护视力、坚固牙齿、防止细胞老化等。

2. 小米，老年人的理想补品

小米是老年人最理想的滋补品。体弱多病的老人常用小米来滋补身体。小米有益于五脏，能够增强肠胃功能，补充体液，强健筋骨，增长肌肉。清代有一位名医曾说：“小米最养人。熬煮米粥时形成的米油比人参汤还要有益。”可见，长寿老人喜爱小米是有其道理的。

　　3、喝粥

　　长寿的老人都喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥[369bang.com]。天天如此，从不间断[微信：yyds2488]。

　　4、玉米当主食

　　不少长寿老人都会把玉米当成主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　以上就是有关“老人长寿的秘诀”的相关介绍了，相信大家在看过文章以后有所了解了吧。我们都希望家里的老人能健康长寿，所以我们不妨多给长辈们准备一些有助于健康的养生食物，平时多陪陪老人，带他们出去走一走、散散心，这样才能由内而外地养生，从而达到健康延寿的效果。