老年人长寿的秘诀 要知道三个小常识[养生知识]

老年人延年益寿的秘诀 掌握三个关键点

　　随着年龄的增长，老年人容易面临各种健康问题，进入晚年，需要关注的事情也随之增多。例如，心血管疾病和骨质疏松等都是老年人常见且需重视的健康问题，因此，注重保健至关重要。那么，老年人如何才能长寿呢？其实，有许多秘诀并不为人所熟知，接下来就让我们揭秘这些养生之道。

　　1. 保持顺畅的排便

　　医学研究表明，老年人每天能够定时排便，有助于排出体内废物，减少毒素对身体的侵害，从而达到保健的目的。建议老年人多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物，以促进排便顺畅。切忌随意使用泻药。

　　2. 保持适当的体重[369bang.com]

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。老年人要注意预防高血压和心脏疾病的发生，肥胖者们要注意体重的保持，不要太胖。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发[微信：yyds2488]。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。老年人促进大脑循环和发育的方法就是要坚持头部的血液疏通，这样的话可以有促进新陈代谢的作用，还可以有帮助长寿的效果。

　　关于老年人长寿的一些秘诀，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小常识对于老年人保持健康的体魄有一定的作用和效果，大家平时的时候也可以利用上，对于提高免疫力有一定的好处。