老年人长寿的方法 从饮食开始[养生知识]

老年人追求长寿，应从饮食着手

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，若想保持健康并延长寿命，掌握适宜的养生之道至关重要。因此，在日常生活中，我们应当注重养生之道。那么，老年人如何才能健康长寿呢？实际上，饮食对于维护身体健康具有重大影响，以下这些养生秘诀值得我们了解。

　　放慢进食速度

　　慢慢咀嚼食物有助于更快产生饱腹感，从而避免过量进食，同时也有助于食物的充分消化。步入老年后，我们更应保持这种平和的心态，顺应自然，投身于有意义的活动，避免陷入不必要的烦恼，这样有助于延年益寿[微信：yyds2488]。

　　重视早餐质量

　　早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一点

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。老年人晚餐食用一定要注意量，不要吃的太多，以免代谢不完造成囤积热量和脂肪的情况，而且还会造成一些疾病的发生，对于老年人的健康来说是有着一定的影响的，大家要注意的哦。

　　关于老年人健康长寿的一些饮食的方式和方法，大家都知道了吧，可以看出的是老年人长寿要注意的问题还是有很多的呢，注意饮食的一些小常识，早餐吃好一点，吃的慢一点，晚餐要吃少，这些小常识都是需要注意的哦，可以让你更加长寿。