适合老年人延年益寿的养生粥[养生知识]

适合老年人延年益寿的养生粥

　　随着我国步入老龄化社会，老年人养生愈发受到重视，子女们都希望父母能够健康长寿。除了服用保健品和营养品，老年人还可以通过参与锻炼和注重日常饮食来养生[369bang.com]。

　　一、何首乌粥：

　　将30克何首乌煎煮成浓汁，去渣后加入100克粳米和3至5枚红枣，一起放入砂锅煮粥。粥快熟时，加入少量红糖或冰糖调味，再煮一两次即可食用[微信：yyds2488]。可以作为早餐连续服用，也可以每天1至2次，以10天为一个疗程，间隔5天后再服用。何首乌是补肝、益肾、养血的良药，含有一定量的卵磷脂，能够强壮神经。何首乌具有抗脂质过氧化作用，能够有效防止细胞损伤，调节免疫系统、血压，降低血脂，防治动脉粥样硬化，从而延缓衰老。

　　二、花生粥：

　　花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气；“落花生粥润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药；肺虚干咳的人加入些百合；贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生是有很好的润肠通便的作用的，是很适合老年人适量的食用的，但是要注意慢性腹泻患者是不适宜食用的。

　　三、红枣糯米粥：

　　红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集。美国一位医生以136名虚弱患者作试验，连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍。老年人长期服用红枣糯米粥是可以很好的增进健康、预防心脑血管疾病的。

　　以上为大家分享的就是适合老年人延年益寿的养生粥了，这几种粥的做法都是比较的简单的，我们在日常生活中是可以尝试多喝一些的，是能够很好的调理老人的身体健康的，所以大家是可以做给自己的父母长辈食用的。