老年人长寿不可缺少的三大饮食[养生知识]

老年人追求长寿的三大饮食要点

老年人若想延年益寿，需掌握一些秘诀。首先，需认识到随着年龄增长，身体机能逐渐下降，尤其消化系统功能减弱，因此日常饮食调理尤为重要。选择易于消化的食物成为首选[善世堂]。那么，哪些食物适宜老年人食用呢？以下几种食物是不错的选择。

1. 粥品[www.369bang.com]

为了保持身体健康，女性朋友们可以经常食用粥。长寿老人普遍喜爱喝粥，如大米粥、小米粥、燕麦粥、红枣粥等。如果女性朋友们能坚持每天早晨以粥作为早餐，长期下来，将形成健康的饮食习惯，有助于保持身体健康。

2. 小米

　　对于女性朋友们来说，小米是非常营养且又滋补的食品，妇女和孩子们都会把小米作为最佳的滋补食品来食用，小米养人，熬成粥来食用胜过一切补药，特别适合孕妇以及坐月子中的女人们食用，滋补身体，有益延年益寿。小米含有的营养素很多，适合多种的人群食用，可以有很好的自闭的作用和效果，还有延年益寿的功效哦[369bang.com]。

　　3、牛奶

　　健康长寿的人们都习惯喝牛奶，有研究表明，百岁老人们大都有普遍饮用牛奶的好习惯，每天坚持饮用，可以预防骨质疏松，每天都喝牛奶，即便是年龄再大一些，也不会出现骨质疏松的现象，因此，女性朋友们如果想要健康长寿，那么，就每天喝一些牛奶吧，要坚持啊!老年人应该经常喝牛奶，不仅好消化好吸收，还可以有预防骨质疏松的作用，对于提高免疫力和体质有一定的好处。

　　关于老年人长寿的一些饮食，大家都了解了吧，可以看出的是这些食材的营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助消化，具有促进食欲的作用，而且还可以有补肾补虚的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。对于老年人强身健体，提高体质有好处。