老年人长寿吃什么好[养生知识]

老年人如何通过饮食促进长寿

饮食的每一个环节都关乎身体的健康，因此，我们应当关注每一个细节，特别是对于年长的老年人来说，一些微小的习惯可能关乎他们的长寿。那么，哪些食物能够帮助人们延年益寿呢？苹果绿天然养生专家将为您揭晓有助于长寿的食品，让我们一起了解这些食物吧。

1. 最有助于长寿的食品是绿叶蔬菜。研究表明，每天食用一盘蔬菜能够降低死亡风险。众所周知，人体所需的食物中有95%来自于植物，因此，食用大量应季蔬菜是老年人的理想选择。老年人不妨每天摄入一盘绿叶蔬菜。

2[微信：yyds2488]. 对于长寿有益的肉类应当适量食用。苹果绿天然养生专家建议每周吃肉不超过两次。许多长寿家庭都注重节制肉类摄入，并将其作为配菜。在选择肉类时，最好选择农场养殖的肉类，因为这类肉含有更多的欧米伽3脂肪酸，对身体健康有益。如果选择鱼类，应选择在海藻生长的水域捕捞的鱼类，这些鱼类接触到的汞和其他有害化学物质较少。

　　3.鸡蛋有益长寿，苹果绿天然养生专家介绍长寿的人一次只吃一个鸡蛋，但是要注意每周吃三个鸡蛋合适，不要吃的太多，也不要吃的太少，在吃鸡蛋的时候还可以与其他果蔬和全粒谷物一起食用。

　　4.每天吃两把坚果长寿，苹果绿天然养生专家介绍食用坚果的人死亡率会低20%。因为坚果中含有的低密度脂蛋白降低，这样就可以降低疾病的发病率哦[369bang.com]。除此之外，增加水的摄入量也是老人长寿的饮食，每天老人要保证喝七杯水，体内水分充足能降低血液凝块的风险，还能够帮助促进新陈代谢。

　　老人长寿吃什么食物好?相信您了解了，苹果绿天然养生专家介绍吃蔬菜、鸡蛋、鱼肉、家禽、坚果等等都利于长寿，但是要注意吃的量和方法，对的吃法才益于健康，最后，专家提醒各位老年人，饮食一定要注意细节，不要马马虎虎的去吃，那样是不养生的哦。