老年人退休心情差 运动循序渐进要注意[养生知识]

老年人退休后情绪低落 运动需逐步增加需留意

对于老年人的健康常识，大家了解多少呢？实际上，老年人面临多种健康问题，尤其是随着年龄增长，身体各机能发生显著变化，心理上也承受着诸多困扰。退休后，老年人的心理压力增大，那么有哪些运动可以帮助缓解呢？

逐步增加 由散步起步

许多人不喜欢运动。但如果想在退休后保持健康生活，就必须坚持锻炼。不要急于求成，应逐步增加运动量，可以在自家院子里散步，或是在购物街上悠闲行走，逐渐增加运动强度。

　　了解适合自己的运动类型

　　在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚到底是什么样的运动最适合你，这样的话长期坚持才能有很好的效果哦，循序渐进不要过度的锻炼，也不要没有效果，所以选择适合自己的运动是非常重要的一个问题。

　　太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水[369bang.com]。这样的运动可以活动到筋骨，而且还可以让全身都得到锻炼，是不错的一种运动。也可以选择骑单车，也是一种时尚的运动，可以和大自然亲密接触，找到自己的自由和快乐。每天坚持慢步跑，增加肺活量的同事还可以舒缓心情，可以有强身健体的作用，也可以参加马拉松比赛，乐在其中。

　　老年人身体健康是大家都希望的事情，想要有一个健康的身体必须要有一个好的运动的方式，看看自己的身体状态适合什么样的运动，这样结合自己的实际的情况选择正确的运动的方法才能得到很好的锻炼也才能有效果，老年人可以试试哦。