老年人耳鸣的食疗调理方法[养生知识]

随着年龄的增长，老年人可能会遭遇各种健康问题，身体逐渐衰弱，各种器官的功能也会出现不同程度的退化，从而引发身体的不适。耳鸣是老年人中较为常见的一种症状，那么如何通过饮食来调理呢？以下是一些食疗建议，效果颇佳，不妨一试。

菊花粥：

取菊花10克，大米100克，白糖适量（可按个人口味选择是否添加）。将菊花择洗干净后放入锅中，加入适量清水煎煮，取其汁液，再加入大米煮成粥，待粥熟时加入白糖调味即可。菊花具有解毒的功效，适合耳鸣的老年人食用，有助于缓解症状[www.369bang.com]。

枸杞子粥：

取枸杞子15克，大米100克，白糖适量（可按个人口味选择是否添加）。将枸杞子洗净，放入沙锅中，浸泡约5至10分钟，然后加入大米煮粥，待粥熟时加入白糖调味即可。枸杞子具有明目养肝的作用，对于耳鸣有一定的改善效果，适合煮粥食用。[善世堂]

　　多补充些含“铁”的食物：

　　老年人耳鸣的人群体质都比较差，所以应该吃一些抗衰的食物，吃一些含有铁质的食物，可以起到预防老年人耳鸣的作用。补“铁”能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄“铁”的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天“铁”的摄入量不应少于12毫克。紫菜含“铁”量较多，可以多吃。

　　多补充些含“锌”的食物：

　　因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等有着密切关系。高血压、动脉粥样硬化患者的血液和心肌中“锌”的含量都比较少[微信：yyds2488]。研究表明，三分之一的老年人都有不同程度地缺“锌”。老年人耳鸣的病人应该多吃含有锌元素的食物，可以提高体质，而且还可以预防疾病。

　　老年人耳鸣应该如何调理体质的呢，上面的这些食疗的方法可以有调理体质的作用和效果的呢，而且还可以有滋补的作用，对于预防老年人耳鸣有好处，可以经常吃一些含有铁质的食物，还有锌元素的食物哦，可以经常吃，对健康有好处、