老年人耳鸣用什么方法调理好[养生知识]

老年人如何调理耳鸣问题

随着年龄的增长，老年人的听力会逐渐下降，导致耳鸣现象的出现。通常在60岁以后，耳鸣会变得更加明显，这是因为老年人的听觉器官随着年龄的增长而退化。那么，老年人应该如何调理耳鸣问题呢？

耳鸣对老年人的生活质量有着显著的影响，因此需要采取措施进行调理。耳鸣在老年人中主要分为传导性和感音神经性两种类型，不同的类型可能需要不同的调理方法。

首先，通过调整饮食可以对耳鸣有所改善。耳鸣是老年人听觉功能紊乱的一种常见症状，传导性耳聋的耳鸣通常表现为低音调，类似于机器的轰鸣声；而感音神经性耳聋的耳鸣则多为高音调，类似蝉鸣声。此外，耳鸣也可能由耳部相邻组织的病变引起，或者与过度疲劳和情绪激动有关。

一、增加含铁食物的摄入：

为了预防和延缓老年人的耳鸣和耳聋，可以通过补铁来实现。根据中国不同人群的铁需求量标准，45岁以上的人群不分性别，每天应摄入至少12毫克的铁。一些富含铁的食物包括紫菜（每百克约含46.8毫克铁）、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等，以及豆制品和香菜、木耳菜等。

二、补充富含锌的食物：

有些老年人的耳鸣是由于缺锌引起的。锌与核酸、蛋白质的合成以及碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。研究表明，大约有三分之一的老年耳鸣和耳聋患者存在不同程度的缺锌。营养学建议，成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌丰富的食物包括牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，以及牛奶等。通过合理补充这些营养素，可以帮助老年人缓解耳鸣问题。

　　三、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：

　　老人耳鸣的话，常吃一些富含维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，可以提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。而生活中，新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

　　四、适当摄入含维生素D多的食物：

　　老人如果耳鸣的话，还可以多吃一些富含维生素D的食物，这样可以帮助老人促进对钙的吸收利用。美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

　　五、多吃有活血作用的食物：

　　老人还要都吃一些具有活血作用的食物，这样可以减轻耳鸣的情况[369bang.com]。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。另外，我们还建议老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。

　　我们经常听人说，五十而知天命，而人一般过了五十岁，尤其是上了六十岁之后，身体各方面的生理机能就开始出现快速的退化。一些慢性疾病也会不断的影响着老人的身体健康，耳鸣是其中之一，耳鸣对老人的困扰是非常多的，让很多老人听不清楚正常的声音，导致老人身心俱疲，受到很大的伤害。上面我们给出的五种食疗办法是非常适合耳鸣的老人食用的，坚持食用这些食物，耳鸣的状况就会得到很大的改善。