老年人消化不良的饮食注意事项[养生知识]

老年人消化不良时的饮食须知

肠胃不适常常困扰着许多人，他们不知道如何调养，有时反而会弄巧成拙，引发更严重的健康问题。因此，一旦出现消化不良的症状，必须给予足够的重视。老年人的消化系统较为脆弱，容易出现消化不良的情况。下面是一些饮食上的注意事项。

1[善世堂]. 先食用主食

主食被称作“天然的消化剂”。米饭、面条等富含碳水化合物的食物易于消化，且能增加饱腹感，先吃这些食物可以防止过量进食，促进唾液分泌，有助于食物的消化和吸收，从而有效提升肠胃功能，预防消化不良[微信：yyds2488]。建议优先选择粗粮作为主食，因为它们含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排除体内多余的脂肪。

2. 饭后避免立即食用水果或喝茶

　　饭后马上吃水果，会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，会导致肠胃的负担加重，而且也会诱发一些肠胃不适的情况，所以老年人消化不好一定不好在饭后饮茶或者是吃水果。

　　3.晚餐时间不宜过晚

　　晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，这时候睡觉的话会影响睡眠的治疗，而且也会诱发失眠多梦的问题，所以说晚餐的时间不要太晚，特别是对于消化不好的老年人。

　　老年人消化不好的话，饮食注意事项还是很重要的，这些饮食的调理方法如果不重视的话就会加重一些肠胃疾病的发生，所以说日常生活中的一些养胃小常识还是很重要的，这些大家都需要知道和牢记，希望对你的健康有所帮助。