老年人清晨的第一杯水要这么喝[养生知识]

老年人如何正确饮用清晨的第一杯水

众所周知，老年人的皮肤相较于年轻人更容易出现干燥和瘙痒的问题，这是因为老年人的身体更容易缺水。因此，为了保持身体健康，老年人需要特别注意维持体内水分的平衡。通常建议成年人每天喝八杯水，老年人尤其需要遵循这一建议。俗话说得好，“一天之计在于晨”，每天早上的第一杯水对身体健康尤为关键。然而，老年人应该如何正确饮用清晨的第一杯水呢？

1[www.369bang.com]. 新鲜的白开水是最好的选择

白开水是通过对天然水源进行多级净化处理并煮沸后得到的，高温已经消灭了水中的微生物，同时保留了对人体有益的钙和镁等矿物质。有研究显示，含有钙、镁等矿物质的硬水有助于预防心血管疾病。

2. 早晨的第一杯水不应是淡盐水

　　有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　3、早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　以上就是有关“老年人清晨第一杯水怎么喝”的相关介绍了，除了上文中中提到的几点之外，老年人在清晨喝水时最好是空腹喝，并且要在吃早餐之前，这样才能达到促进血液循环以及冲洗肠胃的功效。此外，喝水时一定要小口小口地喝，以免因喝水过猛而导致血压降低，引发头痛以及恶心呕吐等不良反应。