老年人清肠降脂吃番薯玉米山药[养生知识]

老年人通过食用红薯、玉米和山药来清理肠道和降低血脂。

随着生活质量的不断提升，人们现在可以随心所欲地选择食物，以满足自己的口腹之欲。然而，正是这种生活水平的提高，导致了各种疾病的出现，特别是老年人的高血压、高血糖和高血脂等病症的发病率持续上升。因此，为了保持健康，人们应当增加对素食的摄入，老年人尤其应该经常食用素食来清理肠道和降低血脂，这对他们的健康是有益的。

红薯：[善世堂]

红薯是大家熟知的一种食物，也被称作地瓜。在秋冬季节，人们可以享用到热腾腾的红薯。红薯有助于维持血液的平衡，同时还有延缓衰老和抗癌的功效。

玉米：

玉米是另一种常见的食物，它含有丰富的营养成分，能够帮助降低血脂，并且对心血管健康有益。玉米的膳食纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，从而帮助清理肠道。老年人可以通过食用玉米来达到清理肠道和降低血脂的目的。

　　玉米全身都是宝，玉米秋天收获的季节，新鲜的玉米也上市了。多吃玉米对于老年人来说好处很多，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，对于老年人来说可以预防高胆固醇还有一些常见疾病的出现，还有辅助治疗作用。含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”[善世堂]。

　　山药：

　　山药是一种可以有效的预防心脑血管疾病的食物，哈可以防止动脉硬化的发生。特别是一些想减肥的女性们可以多吃山药，可以避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

　　老年人出现一些心脑血管疾病都是因为饮食不正当而导致的，所以想要健康一定要管住自己的嘴。多吃一些有营养健康的食物，比如说玉米，山药，番薯这些食物不仅可以预防疾病，而且还可以增强体质清除肠道的垃圾，对老年人健康有很大帮助。