老年人游泳的注意事项[养生知识]

游泳对老年人益处多多，它不仅是一种健身活动，也是一种养生之道。然而，老年人游泳前应根据自身健康状况做出明智选择。苹果绿天然养生专家指出，即使是80岁以上的老人，只要身体状况允许，游泳也是有益的。但为了防止意外发生，以下是老年人游泳时需要注意的事项：

苹果绿天然养生专家强调，经常游泳的人具有良好的身体平衡能力。游泳时，人们需要在水下找到支撑点，以协调四肢的运动。对于老年人来说，游泳可以增强平衡感，从而减少跌倒的风险。此外，水的阻力有助于强化肌肉，提高老年人的身体灵活性。

据数据显示，65岁及以上的老年人中，每年约有三分之一的人至少会跌倒一次。因此，游泳不仅能帮助老年人减少跌倒的几率，还有助于降低慢性疾病的发生率。针对有疾病的老年人和高龄老人，苹果绿天然养生专家提供了以下游泳注意事项：

1. 老年人游泳前必须进行健康检查，确定身体状况适宜游泳。在咨询医生并获得许可后，方可下水。如果不适合游泳，切勿冒险下水[www.369bang.com]。

　　2.老人游泳时候要注意速度也不宜过快、运动量不宜过大，因为老人心肺功能都衰退，所以在游泳的时候每30分钟左右就要休息或者是停止。

　　3.老人游泳要分场合，一些水深的游泳场所就不要去了，尽量去水浅的一些，安全一些的游泳馆，以免发生意外。

　　4.老人游泳前还要做准备活动，活动关节，拉伸肌肉，这样才能有效防止抽筋[369bang.com]。游泳前不要吃的过饱，也不要空腹哦，过饱游泳会影响胃肠供血，饥饿游泳会发生低血糖。

　　任何运动，老人尽量在家人的陪伴下前行，因为这样都可以避免意外的情况发生，苹果绿天然养生专家为您介绍的老年人游泳注意事项，相信您了解了，如果发生意外，一般游泳馆都会有专业的人员，及时求救，并且第一时间询问医生怎么做，不要自作主张的去解救。