老年人滋补五脏健康长寿的粥品[养生知识]

老年人通过食补五脏以促进健康和延年益寿的粥类食品

为了保持健康，老年人需要维持良好的身体状况并掌握一些养生之道。这样不仅能有效提升身体素质，还能达到保健的效果。那么，老年人应该如何滋养五脏呢？以下这些养生粥是很好的选择，不仅能增强体质，还有助于延年益寿。

莲藕木耳粥

将莲藕去皮并切成小块，黑木耳切成丝，冬瓜适量。若煮粥，可将莲藕、黑木耳、冬瓜与米和清水一同煮成粥；若做汤，只需加入清水煮沸，最后加入少量盐调味即可。莲藕有助于降低血脂，黑木耳能够软化血管，冬瓜则有利尿降压的功效。

核桃花生玉米粥

将适量玉米、核桃仁和花生与清水一起放入锅中，用文火慢慢熬煮成粥即可。

　　核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。这样的粥品可以有补脑益智的作用，还可以降低胆固醇的哦，对于提高人体的免疫力有好处，还可以有软化血管的作用和效果，平时的时候大家可以经常吃这样的食物，可以减少动脉硬化的发生。[369bang.com]

　　大米玉米粥

　　玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

　　此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。这样的粥品对于老年人有帮助，可以有促进代谢的作用，还可以有缓解动脉硬化疾病的发生。

　　每日2次。此方有清热解毒、利尿、止血功效，适用于外痔。

　　关于老年人滋补五脏啊或者是保持健康长寿的一些养生的粥品，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很好消化和吸收，对于老年人的身体健康是有好处的，还可以有软化血管的效果，是老年人长寿的秘诀哦。