老年人爱生气怎么办 推荐饮食能调理[养生知识]

老年人易怒怎么办？建议通过饮食来调整

对于老年人而言，日常生活中常常会遇到情绪波动，特别是脾气暴躁的问题，这给他们的生活带来了不少困扰。众所周知，经常生气对健康并无益处，但有时情绪难以自控。那么，如何有效调节情绪呢？下面将介绍如何通过饮食来改善这一状况[善世堂]。

补充铁质

在日常生活中，我们常常会发现一些老年人有偏食的习惯，这可能导致铁质摄入不足，进而引发脾气急躁。铁是人体必需的微量元素之一，对于合成血红蛋白至关重要[www.369bang.com]。如果铁质缺乏，会导致血红蛋白含量和生理活性下降，影响大脑的营养和氧气供应。建议这些老年人适量食用含铁量高的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉和鸭肉等。这样不仅有助于改善情绪，还能提高大脑的注意力和保持精力，从而有效缓解易怒的情况。

　　补充B族维生素

　　而且我们还发现，如果说我们的人体汇总的维生素摄人不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，这时候就容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当吃一些富含B族维生素的食物，有助于老人的精神调节。可以选择猪肝、全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等食物，这些食物中的维生素含量都是非常丰富的，完全可以帮助人体满足对维生素的需要，所以老年人在平时就应该补充足够的维生素才行。

　　上面介绍的这些食物，对老年人来说是很适合的，特别是对一些本身就容易出现生气情况的老年人来说，更应该注意这些饮食，补充足够的饮食会对健康有所帮助，同时还可以很好的预防疾病产生，这是老年人必须要有所重视的了。