老年人气血两虚一定要这样补[养生知识]

老年人常常面临气血不足的问题，需要特别注意调养[微信：yyds2488]。由于每个人的体质各异，随着年龄的增长，老年人更容易受到疾病的困扰。因此，如何进行适当的滋补显得尤为重要。实际上，有许多不同的方法和途径可以用来补养身体。食物和药物是两种常见的进补方式，下面将介绍一些针对老年人气血不足的补养原则。

1[www.369bang.com]. 水果蔬菜补血

对于贫血的老年人来说，可以多吃一些富含铁质的水果，如鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、葡萄、樱桃、桂圆等。这些水果有助于补血。考虑到老年人的消化能力可能不如年轻人，建议将新鲜水果去核榨汁后供老年人饮用，这样更有利于消化和吸收。

2. 中药材补血

　　我国传统的补血食物主要是以中药为主，其中阿胶是最好的补血食品，其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血，丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中，最常用补血方法是将中药和肉类炖补，如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。老年人出现气血两虚的情况应该选择中药材进补哦，可以有调理气血的作用，比如说当归啊红枣啊还有黄芪等等的这些食材都是不错的选择呢，而且还可以有提高免疫力和体质的作用和效果哦，对于缓解气血不足有好处。

　　3、补铁补血

　　要多吃补铁的食物，富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，不仅血红素铁含量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。这些补铁补血的食物适合老年人出现的气血两虚的情况，可以有滋补的效果和好处。

　　关于老年人气血两虚的一些进补食材以及药材，大家都知道了吧，这些食物的营养物质丰富，而且还可以有提高体质和免疫力的作用和效果呢，对于增强体质有好处，而且对于老年人出现的气血虚弱有很好的调理的作用哦，大家平时的时候可以经常吃。