老年人气血不足可以多吃这四种食物[养生知识]

老年人常常面临气血两亏的问题，这可能导致头晕、耳鸣、畏寒、盗汗、乏力等症状。为了改善这些状况，除了必要的药物治疗外，合理的饮食也非常重要。下面是几种有助于老年人补养气血的食物推荐。

老年人如何补血？推荐这四种食物：

1[www.369bang.com]. 葡萄

葡萄富含多种营养成分，尤其是葡萄皮中的黄酮类物质，有助于预防动脉硬化，保护心脏健康。葡萄籽的功效也不容小觑，它们能够清除体内多余的自由基，发挥抗氧化、抗癌、提升免疫力、延缓衰老的作用。在中医理论中，葡萄具有良好的补血功效。有些人吃葡萄时习惯吐掉籽，其实这样会损失掉许多宝贵的营养。由于老年人的牙齿问题，建议可以将葡萄打成果汁饮用，这样既方便消化，也有利于营养的吸收。

2. 菠菜

　　菠菜中的营养价值极其丰富，成分内含有胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养物质。另外，菠菜中的蛋白质含量要比其他的蔬菜含量都要高，并且还含有很多的叶绿素，具有防治鼻出血、肠出血等问题。专家表示，菠菜因为含有大量的胡萝卜素、抗坏血酸，多具备的补血效果非常好。

　　3、莲藕

　　莲藕中的含铁量很高，具有可以预防缺铁性贫血的作用，另其成分内的维生素C和膳食纤维对肝病、便秘、糖尿病等情况都具有很好的调理作用，专家表示，鲜藕具有止血、熟藕具有补血的作用。一般有鼻出血情况的人，可以喝一些新鲜的生藕汁，就可以快速止血，而老年人经常吃莲藕则具有开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿的功效[369bang.com]。

　　4、桑葚

　　桑葚中含有身体所需的大量营养物质，如碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、微量元素等等，比较适合有高血压、妇女病的患者食用。老年人多吃桑葚则可以起到健体美颜、抗衰老的效果。专家表示，经常吃桑葚可以起到名目、缓解眼部疲劳、促进血红细胞生长的作用，非常适合糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病等人群食用。

　　上文中小编为大家介绍了可以帮助老年人恢复气血不足的食物，建议老年人可以适量的食用一些，帮助缓解。除了必要的食物补充以外，建议老年人要多增加一些运动，以帮助身体整体的增强免疫能力。希望小编的介绍对大家有所帮助。