老年人气虚体质适合的两款食谱[养生知识]

针对老年人气虚体质的两种食疗方案

对于老年人的气虚体质，调理是非常重要的，因为气虚常常会导致神经衰弱、失眠等症状。因此，我们需要注意保健的方法，以减少这些不良症状对老年人的影响。下面推荐的食疗方法可以帮助缓解气虚体质，并具有保健效果。

方案一：黄金玉米粥

所需材料：玉米粒、糯米、红糖

制作方法：先将玉米粒和糯米清洗干净，然后放入清水中浸泡约两小时。泡发后，将玉米粒和糯米一起放入锅中，加入适量清水煮粥。粥煮好后，加入红糖，边搅拌边煮五分钟即可。

功效：建议在晚餐时食用此粥，它有助于调节气虚。糯米、玉米和红糖都富含抗氧化物质，这些物质对人体有益，不仅能养气补血，长期食用还能增强体质。此食疗方法具有抗氧化作用，经常食用能补气血，并有助于调理气虚体质。

方案二：红枣糯米粥

所需材料：红枣、糯米、蜂蜜

制作方法：将红枣和糯米洗净，放入清水中浸泡两小时。泡发后，将红枣和糯米放入锅中，加入适量清水煮粥。粥煮好后，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。[369bang.com]

功效：红枣糯米粥同样适合在晚餐时食用，它能够有效缓解气虚症状。红枣和糯米都含有丰富的营养成分，有助于养血安神，增强免疫力。蜂蜜则具有润肺止咳、补中益气的功效。此食疗方法不仅能够补养身体，还能改善气虚体质。

　　第二：山药粥

　　材料：山药、粳米

　　做法：将山药去皮之后清洗干净，然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥，山药还有粳米软烂就可以起锅服用了[善世堂]。

　　功效：建议在每天晚饭的时候服用，这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质，经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用，不仅仅气虚的毛病会消失，身体也会越来越棒。这款粥品可以有补气血，健脾胃的作用，对于经常出现的气血不足啊或者是肠胃不适有调理的作用，而且还可以促进代谢。

　　气虚体质的老年人如何养生的呢，上面的这些食疗方法可以帮助你缓解气虚的症状，可以有补气血的作用，还可以有强身健体的效果，这些养生的食疗方法大家赶紧试试吧，可以有补虚的功效哦，同时也可以促进食欲，大家可以通过饮食的方法来调理体质，效果不错。