老年人气血虚弱调理 三种食材要吃[养生知识]

老年人需调理气血虚弱 三种食物不可忽视

随着年龄的增长，我们愈发需要关注老年人的健康，对于他们出现的健康问题，我们必须给予足够的重视。许多老年人会出现气血两虚的情况，对于这种状况的调理，我们应当给予足够的关注。以下几种食材对于改善体质有着显著的效果，平时不妨尝试使用，让我们一起来看看吧。

1. 葡萄

葡萄味道酸甜，营养价值极高，被中医视为补血的上佳选择。我们平时吃葡萄时，往往只吃果肉而将葡萄皮和籽吐掉，其实葡萄的这些部分同样富含营养。研究表明，葡萄皮中的黄酮类物质能够预防动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄中还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老，同时还能补气血，保护心脏健康。

2[善世堂]. 菠菜

　　菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。菠菜可以有补血养血的作用，还可以有补充丰富维生素的效果哦，对于提高体质来说效果不错，而且还可以有促进新陈代谢的作用呢，同时也可以有滋补的效果，老年人可以经常吃菠菜。

　　3、柑橘

　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　关于老年人气血虚弱适合的一些养生食材，大家都知道了吧，这些食物虽然很常见，但是具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，滋阴养血，老年人气血虚弱调理有很好的作用，所以经常食用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。