老年人晚餐吃不对 日常食物也伤身[养生知识]

老年人若晚餐不当 日常饮食亦可致病

常言道，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，那么忙碌的你们是否遵循了这个原则呢[www.369bang.com]？若想延年益寿，首先需学会合理饮食。我们不难发现，许多人的饮食习惯都存在问题，常常摄入一些不健康的食物。晚餐尤为关键，那么晚餐有哪些食物不宜食用呢？以下是小编精心挑选的一些不宜多吃的食物。

酒精

酒精具有催眠效果，晚餐时饮酒可能会延长睡眠时间。然而，醒来后人们往往会感到身体不适，出现头晕、头痛等症状，这对身体是有害的。

猪肉

猪肉属于油腻食物，若不想增加体重，晚餐后适量运动是必要的。过量摄入肉类而未能及时消化，会增加肠道、肝脏等器官的负担，可能导致失眠和肥胖。

红薯

　　红薯在消化过程中会产生大量的气体,如果睡觉前消化未完成,会引起腹胀,影响正常的睡眠质量。

　　辣的食物

　　一项研究表明,人们吃辣的食物,肠胃会经历烧灼感,消化系统会受到影响,从而影响睡眠质量。特别是生姜,生姜有促进血液循环的作用,刺激胃液分泌,但也有抗菌作用,如果你生吃的话,容易导致上火的问题出现。

　　胀气的食物

　　豆类、大白菜、香蕉和其他食物都属于胀气的食物。也就是说吃完这些食物后，这些食物在体内会产生大量气体,引起腹胀的感觉,这将加重肠胃不适,影响睡眠,所以应该避免。

　　晚餐要吃少，当然也是吃的健康。上述的食物是大家平时都爱吃的，小编提醒大家，为了健康，上述的这些食物大家一定要少吃哦!晚餐给身体带来的影响是及其的大的，如果总是吃一些垃圾食品的话，是很容易生病的。上述就是晚餐不能吃的食物，希望大家不要吃哦!