老年人晚上经常失眠怎么办[养生知识]

老年人夜间频繁失眠该如何应对

由于多种身体因素，许多老年人夜晚难以入眠。长期失眠对老年人的身体极为不利。那么，当老年人遭遇夜间频繁失眠时，应该如何应对呢？

什么是失眠[善世堂]

失眠通常指的是尽管有强烈的睡眠愿望，但无论如何尝试，都无法入睡，甚至越是渴望睡眠，精神状态越佳。通常需要等到凌晨两三点才能入睡。而老年人通常醒得较早，往往清晨五六点就躺在床上无法再次入睡。长期如此，无疑对老年人的健康无益。那么，老年人应该如何缓解失眠问题呢？

1. 建议建立一个规律的作息时间表，并严格遵守。即使前一晚失眠，第二天也要按时起床。即使白天感到困倦，也应尽量避免午睡，可以通过适量的运动来提振精神。

　　2、注意及时补充营养。一般老年人的营养吸收能力比较弱，所以需要注意补充营养，多吃一些具有催眠作用的食物，这样可以加快人体尽快进入睡眠状态，例如牛奶、大枣、香蕉等都是这类食物。

　　3、保持快乐的心情。很多人失眠都是因为对于某件事非常纠结，想来想去辗转反侧就会睡不着，所以一定要让自己的心胸开阔起来，这样比较容易入睡。

　　4、改善睡眠环境。睡觉的时候，尽量将家中所有的电器都关闭，并且适当打开窗户，室内氧气充足可以提高睡眠质量。

　　以上就是帮助老年人促进睡眠、提高睡眠质量的一些方法，如果有失眠困扰的老年朋友，可以试一试以上的办法，效果不错。[善世堂]