老年人晨练后切不可睡回笼觉[养生知识]

老年人晨练后不宜立即小睡

许多老年人习惯早起，晨练对于增强体质确实有益。然而，一些体质较弱的老人在晨练后可能会感到疲劳，于是选择小睡一会儿。这里要提醒大家，这是一个不良习惯，如果经常这样做，可能会严重损害健康，这并非夸大其词，请听我详细解释。

为什么说老年人晨练后立即小睡对健康不利呢？因为在锻炼时，肌肉和骨骼的活动会加快，为了确保运动系统的各个组织和器官能够及时获得足够的氧气和营养物质，血液循环也会相应加快。如果晨练后立即停止活动并上床休息，身体会迅速从运动状态转换到相对静止状态，这会导致含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血在肌肉、韧带、关节和皮肤等组织中淤积，回心血量减少，从而导致心脏、大脑、肝脏、肾脏等器官出现缺血缺氧，对心肺功能的恢复不利。此外，如果晨练后立即休息，还可能导致精神恍惚、四肢酸痛等现象，这显然是不值得的[369bang.com]。

　　这这里小编要给大家普及一个常识，老人晨练后出现疲劳是一种正常现象，如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。

　　在看完本文的详细介绍之后，相信大家都知道为什么小编建议不要在晨练后睡回笼觉了吧。老年人在早上做晨练可以强健身体，调养身心，是一种十分有效的养生方式，这一点是值得推荐的，不过在晨练后，我们只要不睡回笼觉，就能避一些不利影响了，所以说，多了解一些养生的常识还是很有必要的!