老年人吃橙子润肠通便保护血管[养生知识]

老年人食用橙子能够润肠通便并保护血管

橙子，又称黄果、金环，是东南地区常见的水果，被誉为季节四大名果之一。橙子有甜橙和酸橙之分，可鲜食，其甜美的味道和香气深受人们喜爱。

橙子对老年人尤其有益，它富含维生素C和类胡萝卜素，能够抑制致癌物质的生成，增强身体抵御细菌的能力。橙子还能软化并保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。此外，橙子中的类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，能清除有害自由基，抑制肿瘤细胞生长。在所有水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最为丰富，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎、强化血管和抑制血液凝固的作用，这些成分使橙子对多种癌症有抑制效果。

老年人食用橙子的益处

1. 预防高血压。对于患有高血压的老年人，橙子中的维生素有助于增强机体抵抗力，提高毛细血管弹性，降低血液中的胆固醇，对高脂血症、高血压、动脉硬化等病症患者有益。

2. 促进排便。老年人常受便秘困扰，橙子中的纤维素和果胶能够刺激肠道蠕动，有助于清肠通便，排出体内有害物质。

　　3、化和保护血管。患有心血管病的老年人吃橙子有助于预防心脏病，保护心血管。橙子中含量丰富的维生素C和维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管出血，降低血液中胆固醇的含量。预防胆结石和心脏病。橙子中的维生素C可抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，减少胆结石的发生。另外，常吃橙子还能起到预防心脏病的功效。

　　4、提高身体免疫力。老年人平常有身体免疫力低下，导致感冒咳嗽，吃橙子可以帮助提高身体免疫力。橙子富含维生素C，还含有其他抗氧化物质，能提高身体免疫力，并有助于脂溶性有害物质排出体外[善世堂]。

　　橙子的禁忌

　　1.老年人在饭前或空腹时不要吃橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　2.橙子不适合老年人吃的过多，橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡罗卜素血症”。

　　3.老年人吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　橙子有丰富的营养物质，是非常适合老年人食用的。高血压、冠心病、动脉硬化、便秘和免疫力低下都是老年人非常多见的疾病。因此，在日常中，老年人可以吃一些新鲜的橙子或者将橙子榨汁喝，不但可以帮助滋补脾胃、生津止渴，还可以润肠通便、保护心血管。橙子是非常适合老年人食用的，但是要注意不要在空腹和饭前吃，也不能一次吃的过多，还要注意吃完刷牙、漱口，不然对牙齿有损伤。