老年人冬季脸色暗黄的饮食注意[养生知识]

老年人冬季面色晦暗的饮食注意事项[善世堂]

面色晦暗可能是由于失眠、肾虚等健康问题引起的，面色不佳会让人看起来精神不振。因此，在冬季，如果老年人经常遇到入睡困难或失眠，容易受到梦境困扰，频繁做梦，就应该特别注意摄入补肾的食物。

老年人冬季面色晦暗的饮食注意事项

1. 血虚症状

老年人面色晦暗可能是由于血虚所致，血虚可能是由于失血过多、饮食不规律、慢性消耗等原因引起的。常见的症状包括面色苍白、唇甲无血色、头晕、心悸、健忘、失眠、手足麻木、舌色淡、脉搏细弱等。

饮食调理原则：对于血虚的老年人，中医治疗通常包括健脾养胃、补气养血、补肾养血、活血养血、解毒养血等方法。血虚应通过补血来治疗，可以选用当归、阿胶、龙眼肉等药材。可以通过健脾养胃、补气养血、补肾养血、活血养血、解毒养血等方式进行预防和调养。

2. 阴虚症状

老年人的阴虚症状主要表现为潮热、盗汗、五心烦热、口干咽燥、干咳少痰、眼睛干涩、舌红少苔等。这些症状常见于长期疾病或热病后导致体内阴液耗损的患者。阴虚由于阴液不能控制火气，火旺会进一步灼伤阴液，两者常相互影响。

饮食调理原则：阴虚的老年人在冬季饮食应注重滋阴，多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为原则。可以选择芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等食物。这些食品性味多甘寒性凉，有助于滋补机体阴气。可以适当配合滋阴药膳进行针对性调养。阴虚火旺的人应少吃辛辣食物，火锅应少吃，鸡肉也应适量，蒸、炸、爆、烤的食物也应减少摄入，水果中的龙眼肉、荔枝应尽量避免食用。

3. 阳虚症状

阳虚的老年人，在冬季常感到腰酸、四肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。饮食调理应以补肾固阳、养血固精为主。常见症状包括面色苍白、四肢不暖、阳痿早泄、食欲不振、大便稀溏、舌色淡嫩、脉搏微弱等。[微信：yyds2488]

　　饮食进补原则：

　　(1)用黄芪30克、鹿茸3克，取3～5斤重鸭一只，剖去内脏洗净，文火炖烂。食纳尚好者，食鸭肉并喝汤;若胃纳不佳者仅喝汤即可。

　　(2)用冬虫夏草30克、精羊肉3斤，小火炖烂后食之。

　　(3)獖猪(阉猪)心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心。

　　四大食物帮助老年人改善面色暗黄

　　羊肉：羊肉对老年人来说，是非常好的冬季进补食物。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

　　大葱：大葱有助于老年人冬季滋补身体，葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　蜂蜜：蜂蜜也是非常适合老年人滋补身体的，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品[www.369bang.com]。

　　虾：虾对老年人有补肾强壮的好处，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　到了冬季，老年人如果经常感到面色暗黄、腰膝酸软、气短乏力，要多吃一些滋补强健的食物。老年人的身体各方面机能都比较差，在寒冷的冬天一定要多吃一些可以暖身驱寒的食物，尤其是羊肉、大葱、蜂蜜和虾都是非常好的补肾益精的食物，经常吃这些食物可以有效的改善肾虚的状况。