老年人冬季畏寒怕冷如何解决[养生知识]

如何应对老年人冬季的寒冷恐惧

冬季往往给人以寒冷的印象，许多人不喜欢冬季的原因是他们感到非常怕冷，常常手脚冰凉，尤其是中老年人，由于他们的身体机能不如从前，他们在冬季的畏寒怕冷情况更为严重。除了必要的保暖措施外，老年人在饮食上也需要多吃一些能够抵御寒冷的食物[善世堂]。那么，具体有哪些食物呢？

在寒冷的冬季，由于老年人身体阳气不足，他们特别怕冷。对于这些老年人来说，如果在饮食上选择一些能够补气助阳的食物，可以加快新陈代谢，增强分泌功能，有效地改善畏寒现象。

肉类：在肉类食物中，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉等效果最佳。这些食物含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，产热量高。它们在益肾壮阳、温中暖下、补气生血等方面有着显著的效果。

　　根茎类：专家表示，老年人出现怕冷的情况主要是和机体内无机盐缺乏有关。像胡萝卜、山芋、青菜、大白菜一类的茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可以将这些根茎蔬菜与肉类同吃效果更好。

　　含碘食物：人体的甲状腺可以分泌出一种甲状腺素，它具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。一般情况下酪氨酸可由体内”生产”，碘却得靠外界补充。生活中常见的海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物真是含碘十分丰富的。

　　实际上除了上面小编为大家介绍的饮食方面以外，在冬季老年人出现怕冷的情况，还与自身的身体状况有着密切的关系，因此需要大家在平时生活中也要注意身体机制的养护。当然在饮食上也是必不可少的，尤其是一些温补性的食物，都可以起到驱寒的作用。另外，小编建议老年人平时适当的运动锻炼也是很重要的[微信：yyds2488]。[www.369bang.com]