老年人健康四种食物不能碰[养生知识]

老年人养生需避开四类食物

　　不同年龄阶段的人，在精神、物质、心理等方面的需求各不相同。对于老年人而言，健康无病是最大的福祉。由于老年人的体质较弱，他们在饮食上需格外注重营养均衡。以下是老年人应避免多吃的几种食物。

　　白木耳

　　白木耳富含营养，具有补肾、润肺、生津等多种功效，深受老年人欢迎。然而，由于老年人消化功能减弱，不当食用白木耳可能导致肠梗阻。因此，老年人应适量食用，避免过量引起消化不良或肠梗阻，如恶心、呕吐、腹胀等症状。

　　鱼籽

　　虽然鱼籽营养价值高，但由于其胆固醇含量高，不易被老年人消化吸收，过量食用还可能导致腹泻。因此，老年人食用鱼籽时应控制分量，并确保彻底煮熟。

　　葵花籽

　　葵花籽虽营养丰富，但并不适合老年人。首先，葵花籽含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，如果吃太多这样的食物的话很容易出现脂肪代谢异常，造成肝脏的损害，而且严重的话还会出现肝功能的障碍，老年人一定要注意摄入的量，能不吃就不吃。其次，有些葵花籽在炒制时用的香料，如桂皮、大茴、花椒等对胃都有一定的刺激作用。老年人一定要减少这些食物的摄入。

　　豆腐

　　豆腐的营养价值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子，如果吃的过多的话很容易导致铁不利于吸收，形成消化不良的情况，进而老年人会出现腹胀啊，腹泻等等这些问题，还会造成碘的缺乏，而且豆腐是属于寒性的食物，老年人真的不易多吃这样的食物。

　　关于老年人养生的饮食须知，上面已经给大家详细的解释了，老年人想要健康，上面的这些食物一定不要吃，或者是少吃。比如说银耳啊，鱼籽啊，豆腐之类的食物，这样的食物会造成老年人身体不适，造成肠胃疾病，所以一定要注意老年人的饮食。[www.369bang.com]